Dancer & Artist Meal Plan Sample
Dance करने वालो के लिए डाइट प्लान कैसा होना चाहिए? आज इस आर्टिकल में हम आपको एक सैंपल डाइट प्लान बता रहे है जो डांसर और आर्टिस्ट इस्तेमाल कर सकते है. यह बहुत ही बढ़िया डाइट है
आपके मोबिलिटी muscle और joint सपोर्ट के लिए. इसके अलावा हमने muscle बनाने के लिए और वजन घटाने और वजन बढाने के लिए भी डाइट प्लान बनाये है आप वो डाइट प्लान भी एक कर सकते है.
| 1. | उठने के बाद | 1 गिलास गर्म पानी + एक निम्बू |
| 2. | नास्ता | 1 कप स्ट्रॉबेरी + 1 सेब + लो fat दही + 1 मुठी बादाम |
| 3. | स्नैक | 1 कप चेरी + 1 गिलास पानी + 1 निम्बू |
| 4. | लंच | 100 gram चिकन ब्रैस्ट + उबली हुई ब्रोकाली + 2 कप पालक + ½ कप भूरे चावल |
| 5. | स्नैक | ½ कप गाजर + 1 कप तरबूज कटा हुआ |
| 6. | डिनर | उबली हुई सब्जियां + पनीर |
| 7. | सोने से 1 घंटा पहले | 1 केला + ½ चम्मच Choco पाउडर + 5 ग्राम अलसी (इन सबको मिला कर ब्लेंड करना है) |
तो यह सैंपल डाइट चार्ट हमने आपको बताया. अगर आपको इसमें कोई दिक्कत आती है तो आप कमेंट बॉक्स में लिखकर हमें बताये.