Weight और Muscle बढ़ाने के लिए Non-Veg डाइट प्लान
नॉन वेजिटेरियन डाइट हमारी Muscle बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा रोल अदा करती है क्योंकि इसमें सही मात्रा में प्रोटीन होता है. प्रोटीन हमारी बॉडी के मसल्स बनाने के लिए और उनको रिपेयर करने के लिए और ऐसे ही बहुत से बॉडी के फंक्शन है जिन को प्रॉपर तरीके से करने के लिए हमें प्रोटीन की आवश्यकता होती है.
जब हमारी बॉडी में कार्बोहाइड्रेट और फैट की कमी होती है तो protein को एनर्जी के लिए इस्तेमाल किया जाता है तो आज हम आपको इस आर्टिकल में ऐसी डाइट प्लान बता रहे हैं जो आपके मसल बढ़ाने के साथ साथ आपके वजन को भी बढ़ाएगी.
जिन लोगो का वजन बहुत कम है, मैं उनके लिए डाइट प्लान बना रहा हूं और जो लोग नॉनवेज खाते हैं उनके लिए सबसे बेस्ट डाइट प्लान है और इसके अलावा हमने वेजीटेरियन डाइट प्लान भी बनाए हैं. अगर आप वेजीटेरियन है तो वह डाइट प्लान चेक कर सकते हैं.
जिनको हिंदी पढनी आती है उनके लिए:-
| 1. | उठने के बाद | 1 गिलास गर्म पानी + एक निम्बू |
| 2. | नास्ता | 1 कप दूध + 50 ग्राम Oats + 5 बादाम + 1 केला |
| 3. | स्नैक | 30 ग्राम whey प्रोटीन + 2 केले + 5 बादाम |
| 4. | लंच | 4/5 चपाती + 100 ग्राम चिकन + हरा सलाद + दही |
| 5. | स्नैक | 30 ग्राम whey प्रोटीन + 1 कप स्ट्रॉबेरी + 1 मुट्ठी काजू |
| 6. | Pre-Workout | 1 कप कॉफ़ी |
| 7. | Post-Workout | 30 ग्राम हाई प्रोटीन + 2 केले + 5 काजू + 5 बादाम |
| 6. | डिनर | 4 चपाती + 100 ग्राम फिश + हरा सलाद |
| 7. | सोने से 30 मिनट पहले | 1 गिलास गर्म दूध |
Jinko Hindi Padhni nhi aati unke liye Hinglish mein:-
| 1. | Early Morning | 1 Glass Garm Paani + 1 Nimbu |
| 2. | Breakfast | 1 cup Dudh + 50 gram Oats + 5 Badaam + 1 Kela |
| 3. | Snack | 30g whey protein + 2 Kele + 5 Badaam |
| 4. | Lunch | 4/5 Chapati + 100g Chicken + Hara Salad + Dahi |
| 5. | स्नैक | 30g whey Protein+ 1 Cup Strawberry + 1 Muthi Kaaju |
| 6. | Pre-Workout | 1 Cup Coffee |
| 7. | Post-Workout | 30g whey protein + 2 Kele + 5 Kaaju+ 5 Badaam |
| 6. | Dinner | 4 Chapati + 100g Fish + Hara Salad |
| 7. | Sone se 30 Min Pahle | 1 Glass Garam Dudh |